ile na silownie

[...] (sztuki walki) i moja sprawnosc byla swietna. Na studiach tak samo. Ostatnie trzy lata jednak przytylem okolo 25 kg. Taaaak- tragedia gdy zobaczylem,ze waze 119kg stwierdzilem, ze biore sie za siebie! Od pazdziernika 2011 roku zaczalem chodzic na silownie, najpierw 3 razy w tygodniu potem juz nawet 5 razy. Aeroby+ silowe cwiczenia + ostra [...]

[...] A6W jest na wyrobienie wytrzymałości brzucha, a ABS II na wyrobienie rzeźby, czyli po wstępnych ćwiczeniach po pewnym czasie (najlepiej by było gdyby ktoś określił co ile dni mam robić te podstawowe ćwiczenia i ile dni żeby przejść do kolejnego "etapu" więc moje pytanie: Czy mogę zacząć od A6W (żeby najpierw wzmocnić mieśnie) a potem [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę i siłę, [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Ujedrnic i wyzerzbic cialo. Wiem, ze nie da sie punktowo schudnac ale hce wysmuklic ramiona i odryc roche miesnie na plecach o ile jakies sa %-) Mozliwe, ze delikatnie doredukowac, w razie koniecznosci ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE [...]

[...] - atlas - 4s - obciazenie progresywnie co 5kg zaczynajac od 45kg. jak tylko mam czas to biegam - 1km w okolo 4minuty - zeby jaknajbardziej sie zmeczyc - pare powtorzen (ile mam sil) Staram sie chodzic na silownie 2-3 razy na tydzien jednak czasm bywa tak ze udaje mi sie tylko raz! ;/ Jak juz pisalem jestem bardzo poczatkujacym uzytkownikiem [...]

[...] akwenie) młody człowiek ląduje na wózku inwalidzkim. Rozumiecie, o czym mówię? Zaraz podniosą się głosy - a co ja takiego robię żebym kręgosłup mógł sobie uszkodzić? O chwileczkę przyjrzyj się temu co robisz. Większość z was zapewne jeździ na rowerach górskich. Zapewne zastanawiacie się co to ma wspólnego z omawianą sprawa. Już wyjaśniam . [...]

[...] 8. Brak widocznego zatrzymania na klatce. 10. Nagrody. I miejsce: Nagroda główna zestaw Raptor I, gryf olimpijski 180 cm i tyle kilogramów ciężaru olimpijskiego ile zawodnik wycisnął na sztandze. II miejsce: Nagroda główna zestaw HAVY Hyperion II, do którego zawodnik może wybrać jeden z 3 modlitewników: HZ1, HZ5 lub HZ6. Oraz torba [...]

[...] Ogórek B 35,79 T 2,81 W 33,62 Kcal 294 Posiłek 13:00 Łosoś pieczony w folii/Tatar z lososia/Inna ryba (Morszczuk, Dorsz, Łupacz) B29,85 20,4 0 Kcal 303 Posilek hehe 15:20 Marchew B 1 T 0,2 W 8,7 Kcal 27 Posilek 17:45 Mięso z piersi kurczaka b/skóry/Wołowina polędwica Ryż brązowy/Kasza gryczana/Kasza jęczmienna [...]

[...] 2on sally 2on eca . Pamiętam o krótkim pół trwaniu sally czyli dawkach o mniej więcej równych odstępach czasu. Antykatabolik Bcaa(MRM 1000gr) przed treningiem i na noc ile jeszcze nie wiem . Podczas ładowania węglami Carbo Olimpa i Gain Fast Universala na zmianę z N-large2 Prolaba , zobaczymy Jak macie jakieś propozycje chętnie posłucham , [...]

[...] 3 razy w tygodniu, 6 km, lubię to jednak bioderko mnie boli przy dłuższych dystansach. No i zmieniłam trening, nie biegnę jednakowym tempem, lecz naprzemiennie wolno i tyle ile mam sił w nogach i znowu wolno, czasami mam ochotę się porzygać :D Wracając do spinningu, trenowałam regularnie 5 razy w tygodniu po 45 min przez okres 4 miesięcy, byłam [...]

[...] a reszta ciała się obróciła - poczułem blokadę, stało się bardzo niestabilne w jednym momencie, miałem wrażenie jakby coś mi w nim przeskoczyło (udzielono mi pomocy, o ile można to tak nazwać - posmarowano mi kolano altacetem i zawiązana opaska, na moje nieszczęście nie mieli lodu). Nauczyciel kazał mi iść z tym od razu do lekarza, tak też [...]

[...] 27,8% do 26,2%. Od dwóch tygodni waga ani drgnie ( :( ) - 79,5kg. BF zszedł z 26,2% do 25,7%. Co mam zrobić, żeby w końcu ruszyła? Trochę przerasta mnie dokładne obliczanie ile kcal ma dany produkt, ile g białka, węglowodanów etc., dlatego staram się po prostu dobierać produkty zdrowe, które polecaliście w podwieszonych tematach. Dzisiaj [...]

WItam mam na imie Kamil mam 24lata. Z ciezarami jestem za pan brat od dziecka a swoja pierwsza domowa silownie zrobilem 2006roku. Jednak NIGDY nie bylem na tyle dobrze zmotywowany zeby trenowac dluzej niz pol roku... Mialem niestety slomiany zapal. Czas to zmienic teraz jestem gruby! tak jestem gruby. Jak zaczalem trening miesiac temu wazylem 94kg [...]

[...] wyciągu górnego za plecy, ciagnac ramionami w dol 15-20 kg Odwodzenie nog na maszynie 65-75kg Przywodzenie nog na maszynie 55-65kg Przysiady na suwnicy smitha nie wiem ile wazy sama sztanga na tej suwnicy ale dodaje do niej dodatkowo 10kg Wspięcia na palcach, suwnica 67kg Przysiady na suwnicy – 60-80kg Wisolowanie poziom 4 Przysiady z [...]

[...] niż masa ciała :-PP A nie jakieś jazdy na rowerku po parędziesiąt minut 8-) Uzależniłam się od siłowni, nie ma żadnych wymówek, liczy się tylko ciężka praca. Wiem, że ile włożę w wysiłek i w samodyscyplinę, taki efekt uzyskam na końcu. Gdy przyjdzie do płacenia rachunków, wiem za co płacę. Treningi siłowe sprawiły, że jestem silniejsza [...]

Witam!!! NJAPIER ODPOWIEDZI ZE STRONKI: http://www.sfd.pl/temat47810/ 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Więc trenuję 3 rok. Od października ćwiczę systematycznie. Okres przygotowawczy mam solidnie przetrenowany, mam dużą wytrzymałość mięśniową [...]

[...] nie "padne") Dodatkowo a6w. Skakanka + worek treningowy Wtorek - odpoczynek jeżeli chodzi o ręce. A6W. Skakanka + worek treningowy oraz pompki i drążek (również 1 seria tyle ile uciągne) Środa - ćwiczenia rąk (ramion) na gumie, drążku, ciężarkach + pompki (na palcach również), przy okazji przy jednym ćwiczeniu klatka piersiowa (dość mocno sie [...]

[...] brzucha z obciażeniem 10kg Mam nadzieję za napisałem wszystko i aż za wiele, teraz mam pytania do tego: 1. Szukałem dobrego planu treningowego na masę, ale jak zobaczyłem ile ich, i ile do nich każdy ma wątpliwości, stwierdziłem, że lepiej mieć coś pewnego. Dlatego proszę Was o pewny i skuteczny plan treningowy. Nie muszą być tam moje ulubione [...]

[...] Ci sie - sorry. Dobrze, ze przynajmniej jestes realista i wiesz, ze nie ma diety cud. Dlaczego Ci sie nie uda? Jestes bardzo zapuszczony, niby 10 miesiecy to duzo, ale na ile poswiecen jestes gotow? Ile masz kasy na wydanie, zeby schudnac? No dobra, moze sie udac - to jest realne, ale bardzo trudne. W zasadzie ludzie moga Ci polecac jakas [...]

[...] napoju lub batonika. 2. Niedostateczna rozgrzewka Znalezienie czasu na dotarcie do klubu może być samo w sobie niezłym treningiem. Mimo wszystko dzień ma tylko tyle godzin, ile ma, i kiedy w końcu znajdziesz czas na sen, pracę i rodzinę, rzadko kiedy masz jeszcze czas, żeby zająć się swoją sylwetką. Ale jeśli odpuścisz sobie rozgrzewkę, to [...]